효과적인 웨이트 트레이닝 루틴: 초보부터 숙련자까지
1. 웨이트 트레이닝 루틴의 중요성웨이트 트레이닝을 효과적으로 수행하기 위해서는 체계적인 루틴을 구성하는 것이 필수적입니다. 올바른 루틴을 따르면 근력 향상, 근육 성장, 체지방 감소 등의 효과를 극대화할 수 있습니다.이번 포스팅에서는 초보자, 중급자, 숙련자별 웨이트 트레이닝 루틴을 소개하겠습니다.2. 초보자를 위한 웨이트 트레이닝 루틴✅ 목표: 기본적인 근력 향상, 올바른 자세 습득, 전신 운동 적응 ✅ 운동 빈도: 주 3회▶ 초보자 주 3회 루틴 (Full Body Workout) 요일운동주요 근육월요일스쿼트하체, 코어 벤치프레스가슴, 삼두근 바벨 로우등, 이두근 숄더 프레스어깨 플랭크코어수요일루마니안 데드리프트햄스트링, 둔근 푸쉬업가슴, 삼두근 랫 풀다운등 레그 프레스하체 러시안 트위스트복부금요일..
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