풀코스마라톤대회 썸네일형 리스트형 마라톤 대회 당일 시간표를 미리 작성해 봅시다 Prologue MBTI "J"로서 어떤 일을 할 때 시뮬레이션을 많이 돌리는 편입니다. 마라톤 대회도 예외일 수 없죠. 이번 11월에 있는 풀코스 마라톤을 상상하며 기상부터 대회 당일의 일정을 상상해 봅니다. 3번의 마라톤 대회 경험이 녹아있을 겁니다. 대회 당일 가장 중요한 포인트는 - 물론 개인적으로 - "식사"와 "화장실"로 요약할 수 있습니다. 긴장을 해서인지 화장실을 여러 번 다녀오게 되며 한 번 가려고 하면 줄이 길어 마음이 조급해 지기도 합니다. 한 마라톤 대회의 화장실 대기 시에는 너무 많은 사람들의 집약적인 이용으로 이동식 화장실의 변기가 막히는 등의 불상사가 생기기도 했습니다. 즉 여유있게 도착하시어 차분히 준비하시는 것이 좋은 레이스를 펼치시는 데 도움이 되실 겁니다. 대회당일의 타.. 더보기 풀코스 마라톤 도전 방법 알아보기 Prologue 풀코스 마라톤에 도전하려면 충분한 훈련과 준비가 필요합니다. 아래는 풀코스 마라톤에 도전하기 위한 몇 가지 중요한 단계와 꿀팁입니다 정확한 목표 설정 목표 시간을 정확하게 설정하고 그에 맞는 훈련 계획을 수립하세요. 목표 시간에 따라 필요한 페이스를 계산하고 그에 맞게 연습하세요. 규칙적이고 계획적인 훈련 꾸준하고 규칙적인 훈련을 통해 거리와 페이스를 점차적으로 늘려나가세요. 주간 훈련 일정을 작성하고 지속적으로 진전을 확인하세요. 충분한 연습량 확보 풀코스 마라톤을 완주하기 위해 일주일에 적어도 4~5회의 훈련이 필요하며, 월에 200km 이상의 거리를 달리는 것이 바람직합니다. 점진적인 거리 늘리기 서서히 거리를 늘려가며 천천히 근력과 인내력을 키워나가세요. 급격한 증가는 부상의 위험.. 더보기 이전 1 다음
