플랭크효능 썸네일형 리스트형 플랭크(Plank)의 놀라운 효과 – 다이어트 & 코어 강화 완벽 가이드 1. 플랭크란? – 최고의 전신 운동플랭크는 고정된 자세를 유지하며 근육을 자극하는 운동입니다.💪 플랭크의 주요 특징맨몸 운동으로 언제 어디서나 가능복부, 허리, 어깨, 다리까지 전신 근육 강화체지방 감소 & 기초대사량 증가 효과✅ 플랭크 기본 자세팔꿈치를 어깨 아래에 위치몸을 일직선으로 유지 (허리 꺾이지 않도록)복부에 힘을 주고 자세 유지📌 플랭크는 단순해 보이지만, 강력한 효과를 가진 운동입니다!2. 플랭크의 주요 효능1) 코어 강화 & 허리 건강 개선플랭크는 코어(core) 근육을 가장 효과적으로 강화하는 운동입니다.💡 코어란?복부, 허리, 골반 주변 근육을 의미몸의 중심을 잡아주는 역할✅ 플랭크를 꾸준히 하면?복부 근육 발달 & 허리 근력 증가허리 통증 예방 & 자세 교정 효과골반 안정성 .. 더보기 플랭크 운동의 올바른 방법과 효과: 강력한 코어를 위한 최고의 운동 1. 플랭크란 무엇인가?플랭크(Plank)는 코어 근육을 강화하는 대표적인 운동 중 하나로, 체중을 이용하여 몸을 지탱하는 정적 운동입니다. 팔꿈치나 손을 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지하는 자세를 유지하는 것이 기본 형태입니다. 이 운동은 간단해 보이지만, 전신 근육을 골고루 단련할 수 있어 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다.2. 플랭크의 효과1) 코어 근육 강화플랭크는 복근뿐만 아니라 등 근육, 엉덩이 근육, 허리 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히 복부와 허리를 안정시키는 데 중요한 역할을 하므로 허리 통증 예방에도 효과적입니다.2) 자세 개선플랭크는 등과 허리를 곧게 펴는 자세를 유지해야 하는 운동이므로, 평소 자세를 교정하는 데 도움을 줍니다. 장시간 앉아 있는 직장인들에게 특히 추천되는.. 더보기 이전 1 다음