1RM 측정방법 썸네일형 리스트형 웨이트 트레이닝 프로그램의 목적 알아보기 웨이트 트레이닝의 목적 웨이트 트레이닝 프로그램은 몸의 근육량, 힘, 근력, 근지구력, 근구조 및 전반적인 신체적 능력을 향상시키기 위해 설계된 운동 프로그램입니다. 이러한 프로그램은 목적과 목표에 따라 다양하게 설계될 수 있으며, 다음은 주요 웨이트 트레이닝 프로그램의 목적들에 대한 설명입니다: 근육량 증가 근육량을 늘리고 근육의 크기와 두께를 증가시키는 것이 목적입니다. 이를 통해 근육의 더욱 강력하고 튼튼한 느낌을 얻을 수 있습니다. 근력 향상 근육 그룹들의 힘과 힘의 발휘를 향상시키는 것을 목표로 합니다. 근력이 증가하면 일상 생활에서의 활동들이나 운동 성능이 향상될 수 있습니다. 지구력 향상 근육들의 지구력을 향상시키고 오랜 기간 동안 유지할 수 있는 능력을 키우는 것을 목적으로 합니다. 이를 .. 더보기 이전 1 다음
