풀코스마라톤대회 1주일 전 썸네일형 리스트형 풀코스 마라톤 1주일 전 생활 알아보기 Prologue 대회가 한 주 앞으로 다가왔다면, 이제는 주력 향상이 어려운 시점이므로 피로를 풀고 컨디션을 최적화하는 것이 중요합니다. 주요 전략은 훈련 강도를 낮추고, 몸을 쉬게 하며, 올바른 식사와 휴식을 통해 최상의 상태로 레이스에 임하는 것입니다. 훈련 강도와 빈도 조절 훈련의 강도를 줄이고, 빈도는 유지하되 피로를 풀어줍니다. 훈련 시간을 줄이고 대신 풀 바디 스트레칭, 요가, 경보등의 여가 활동을 통해 근육 이완을 유도하세요. 오버트레이닝에 주의 운동은 벼락치기가 통하지 않습니다. 대회 1주일 전에 실력이 계단식 상승하리라는 희망을 갖는 것은 위험한 발상입니다. 오버트레이닝을 피하기 위해 적절한 휴식을 취하고, 훈련 시간을 적정하게 조절하세요. 지나치게 과도한 훈련은 오히려 성능을 저하시킬 .. 더보기 이전 1 다음
