풀코스 마라톤 1주일 전 주의사항 썸네일형 리스트형 풀코스 마라톤 1주일 전 주의사항 알아보기 Prologue 대회 1주일 전에 챙겨야 할 주요 사항에 대해 알아보고자 합니다. 조정 (Tapering) 대회 1주일 전, 훈련량을 최고주간 주행거리의 40% 이상으로 높이지 않도록 훈련 강도와 거리를 조절합니다. 몸을 휴식시켜 컨디션을 최적화합니다. 훈련 계획 확인 대회 전 훈련 계획을 재확인하고, 대회 직전 주에 해당하는 훈련을 정확하게 수행합니다. 계획에 맞춰 마무리합니다. 코스 숙지 대회 코스를 미리 파악하고, 어려운 구간이나 고도 변화, 급수대 위치 등을 숙지합니다. 전략 수립에 도움이 됩니다. 대회장 및 시간 확인 대회장과 출발 시간을 정확히 확인하고, 교통 상황 등을 고려하여 출발 시간에 늦지 않도록 계획합니다. 대회전 전략 수립 대회 전략을 세우고, 예상되는 상황에 대비한 여유 있는 계획.. 더보기 이전 1 다음
