트레이닝의 종류 알아보기
Prologue 훈련은 운동 성과를 극대화하고 구체적인 목표에 따라 신체를 컨디션 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 다양한 훈련 방법 중 주목할 만한 여덟 가지 유형인 회로, 간격, 플라이오메트릭, 파트렉, 웨이트, 등각, 아이소토닉, 아이소토닉, 아이소키네틱에 대해 알아보겠습니다. 서킷 트레이닝 서킷 트레이닝은 중간 중간에 휴식 없이 여러 운동을 통해 사이클링을 하는 것입니다. 보통 6~12가지 운동종목으로 전신의 주요 근육을 트레이닝 할 수 있도록 프로그램을 구성해요. 이 방법은 근지구력 외 근력, 파워, 전신지구력 등 서로 다른 체력 요소를 동시에 향상시키는 데 효과적입니다. 장점 근력과 심폐기능 향상 단점 공적인 공간에서 장비나 도구로 인해 다른 사람에게 피해가 될 수 있음 인터벌 트레이닝 인터..
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