복식호흡법 썸네일형 리스트형 복식호흡 효과 및 방법 알아보기 Prologue 횡격막 호흡이라고도 알려진 복부 호흡은 횡격막의 확장과 호흡의 흡입 단계 동안 복부의 아래쪽 움직임을 강조하는 호흡 기술입니다. 이 기술은 폐의 기저부에 위치한 돔 형태의 근육인 횡격막과 결합함으로써 더 깊고 효율적인 호흡을 가능하게 합니다. 복부 호흡은 이완을 촉진하고, 스트레스를 감소시키고, 전반적인 안녕을 향상시킵니다. 복부 호흡의 정의 복부 호흡은 깊게 숨을 쉬려는 의식적인 노력을 포함하며, 호흡을 폐 속으로 끌어 들이고 횡격막이 수축함에 따라 배를 확장시킵니다. 깊게 들이마시면 횡격막이 아래로 이동하여 폐가 팽창하고 더 많은 공기를 끌어들일 수 있습니다. 이 동작은 또한 복부를 바깥쪽으로 밀어내 횡격막이 완전히 수축할 수 있는 공간을 만듭니다. 그 결과 주로 가슴을 조이는 얕은 .. 더보기 이전 1 다음
