마음챙김 썸네일형 리스트형 💭 마음챙김 명상 시리즈 3편“마음챙김의 7가지 핵심 태도”— 알아차림을 깊게 하는 내면의 태도들 1. 들어가며: '태도'가 모든 것을 결정한다“명상을 매일 10분씩 했는데 왜 효과가 없을까요?”“아무리 숨을 관찰해도 생각이 계속 떠올라요.”이 질문들에 대한 답은 하나의 키워드로 수렴됩니다.바로 **‘태도’**입니다.마음챙김은 단지 어떤 기술이 아니라, 어떤 마음으로 그것을 대하느냐가 핵심입니다.‘몇 분을 명상했느냐’보다 중요한 것은 어떤 태도로 그 시간을 살았느냐입니다.이 글에서는 Jon Kabat-Zinn 박사가 제시한 마음챙김의 7가지 핵심 태도를 깊이 있게 설명하고,각 태도를 일상과 실천에 어떻게 적용할 수 있는지 구체적인 예시와 함께 제시합니다.2. 마음챙김의 7가지 태도란?Jon Kabat-Zinn이 그의 저서 『어디를 가더라도, 그곳에 당신이 있다』에서 제안한7가지 마음챙김의 핵심 태도는.. 더보기 💭 마음챙김 명상 시리즈 2편“왜 지금, 마음챙김이 필요한가?”— 감정 과잉, 뇌 과부하 시대에 주목받는 이유와 과학적 근거 1. 들어가며: 우리는 ‘생각의 소음’에 지친 시대에 살고 있다하루에 몇 번이나 '머리가 복잡하다'는 말을 하시나요?스마트폰 알림, 끝없는 뉴스 피드, SNS 비교, 관계 속 미묘한 감정, 미래에 대한 불안…우리는 1초도 고요할 틈이 없이 생각의 소음에 휘둘리는 시대를 살고 있습니다.잠깐 멈추어 마음의 소리를 들어보세요.지금 당신 머릿속엔 무엇이 떠오르고 있나요?그 생각은 당신의 삶에 도움이 되나요, 아니면 또 다른 걱정을 낳고 있나요?현대인에게 마음챙김은 선택이 아니라 필요한 생존 기술입니다.그 이유를 이 글에서 함께 깊이 들여다보겠습니다.2. 마음챙김은 왜 지금 시대에 더 절실한가?2-1. 정보 과잉 사회: 주의력은 희소 자원이 되었다20세기까지만 해도 정보 부족이 문제였다면, 지금은 정보 과잉이 문.. 더보기 💭 마음챙김 명상 시리즈 1편“마음챙김이란 무엇인가?”— 철학과 뇌과학, 일상실천으로 알아보는 깊은 사유의 기술 1. 들어가며: 우리는 지금 어디에 있는가?“나는 어디에 있는가?”이 단순한 질문은 오늘날을 살아가는 우리 모두에게 묵직한 질문이 됩니다. 하루에도 수백 번 스마트폰을 들여다보며 끊임없는 정보의 흐름에 휩쓸리는 현대인. 우리는 지금, ‘현재를 살고 있는가’ 아니면 ‘과거의 후회와 미래의 불안’에 휘둘리며, 눈앞의 순간을 놓치고 있는가?많은 심리학자들은 말합니다."현대인은 지금 이 순간을 살지 못하고 있다."그렇다면 이 고리를 끊고, 다시 현재에 머무는 연습은 어떻게 가능할까요?그 실마리를 주는 것이 바로 **마음챙김(Mindfulness)**입니다.2. 마음챙김이란 무엇인가? — 정의에서 실천까지2-1. 마음챙김의 정의마음챙김은 ‘지금 이 순간을 있는 그대로 알아차리는 것’입니다.비판하거나 판단하지 않고.. 더보기 이전 1 2 다음