마라톤에좋은영양소 썸네일형 리스트형 마라톤 할 때 도움이 되는 음식들 마라톤은 긴 거리를 달리는 것이므로, 체력을 유지하고 근육을 보호하기 위해 올바른 식단이 매우 중요합니다. 다음은 마라톤을 준비하는 동안 섭취해야 하는 음식들입니다. 목차 마라톤할 때 도움이 되는 영양소 마라톤 대회 전이라면 카보로딩 카보로딩 실행방법 카보로딩에 좋은 음식 카보로딩 주의사항 탄수화물 마라톤 준비 중인 선수들은 탄수화물을 충분히 섭취해야 합니다. 탄수화물은 에너지의 주요 원천이며, 긴 거리를 달리기 위해 필요한 열량을 제공합니다. 귀리, 고구마, 파스타, 쌀 등이 탄수화물을 풍부하게 함유하고 있습니다. 단백질 단백질은 근육을 보호하고 회복에 도움을 주는 역할을 합니다. 마라톤을 준비하는 선수들은 단백질을 충분히 섭취하여 근육 손상을 예방하고 빠른 회복을 도모해야 합니다. 닭가슴살, 생선, .. 더보기 이전 1 다음
