강도 (Intensity) 썸네일형 리스트형 트레이닝의 원리 FITT 알아보기 Prologue FITT 원리는 트레이닝 프로그램을 설계하고 평가하기 위한 중요한 원칙들을 나타내는 약어로서, Frequency (빈도), Intensity (강도), Time (시간), Type (유형)의 네 가지 요소를 의미합니다. 이 네 가지 요소를 조절하여 효과적이고 개인화된 운동 프로그램을 구성할 수 있습니다. 빈도 (Frequency): 운동 횟수 빈도는 운동을 수행하는 주기나 횟수를 나타냅니다. 트레이닝 프로그램에서 얼마나 자주 운동을 할 것인지를 결정하는 요소로, 일주일에 몇 번 운동을 할 것인지를 고려합니다. 흔히 주간에 3~5회의 운동이 권장됩니다. 강도 (Intensity): 운동 강도 강도는 운동의 난이도나 힘을 나타냅니다. 강도를 조절하는 방법에는 무게, 운동의 속도, 운동의 양 .. 더보기 이전 1 다음
