호흡명상따라하기 썸네일형 리스트형 💭 마음챙김 명상 시리즈 4편“5분 마음챙김 호흡 명상 따라 하기”— 초보자를 위한 가장 단순하고 강력한 마음챙김 훈련 1. 들어가며: 가장 가까운 곳에서 시작하는 명상“명상을 어떻게 시작하죠?”“생각이 많아서 가만히 있는 게 더 불편해요.”“마음이 조급해서 오히려 집중이 안 됩니다.”마음챙김을 처음 시작하는 많은 분들이 이 같은 이야기를 합니다.하지만 시작은 언제나 단순한 것에서, 지금 가능한 곳에서, 내가 할 수 있는 만큼이면 충분합니다.그래서 오늘 이 글에서는,가장 기본이자 가장 강력한 마음챙김 명상인**‘호흡 명상’**을 중심으로누구나 따라할 수 있도록,단계별 실습과 심리적 유의사항까지 친절하게 안내드립니다.2. 왜 호흡인가? — 숨은 늘 함께 있다마음챙김 명상은 ‘지금 여기’의 중심에 의식을 둔다는 점에서 시작됩니다.그렇다면 우리 삶에서 ‘지금 여기’에 항상 있는 존재는 무엇일까요?바로 호흡입니다.숨은 언제나 현.. 더보기 이전 1 다음