해마, 기억의 수호자를 위한 안내서: 해마를 자극하고 건강하게 유지하는 15가지 과학적 방법
서문: 왜 해마인가?해마(海馬, hippocampus)는 인간의 뇌 속에서 기억과 학습을 담당하는 핵심 부위로, 새로운 정보를 받아들이고 오래된 기억을 저장하는 데 관여합니다. ‘기억의 사서’라고 불릴 만큼 중요한 이 기관은, 특히 노화나 스트레스, 수면 부족, 알코올 남용 등에 의해 쉽게 영향을 받습니다.많은 연구들이 해마의 위축이 치매, 우울증, 불안장애와 밀접한 관련이 있다는 점을 보여주었으며, 반대로 해마를 활성화하고 건강하게 유지하면 기억력 향상은 물론 정서적 안정까지 기대할 수 있습니다.그렇다면 우리는 어떻게 하면 해마를 “좋게” 만들 수 있을까요? 이 글에서는 뇌과학, 심리학, 영양학, 운동 생리학, 명상 등 다양한 분야의 연구를 바탕으로 해마를 자극하고 건강하게 유지하는 15가지 방법을 소..
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