웨이트 트레이닝의 기본: 프리웨이트 vs. 머신웨이트 비교
1. 웨이트 트레이닝이란? 웨이트 트레이닝(Weight Training)은 근력 향상, 근육량 증가, 신체 균형 개선을 위해 저항을 이용하여 수행하는 운동입니다. 일반적으로 웨이트 트레이닝은 두 가지 방식으로 나뉩니다. (1) 프리웨이트(Free Weight): 덤벨, 바벨 등을 활용한 운동(2) 머신웨이트(Machine Weight): 운동 기구를 활용한 운동 각 방식은 특징, 장점, 단점이 다르며, 운동 목적과 경험 수준에 따라 선택하는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 프리웨이트와 머신웨이트를 비교하고, 어떤 방식이 적합한지 알아보겠습니다. 2. 프리웨이트(Free Weight)란? 프리웨이트는 중량을 자유롭게 조절하며 사용하는 운동 방식으로, 덤벨, 바벨, 케틀벨 등을 활용합니다. 신체의 여러 ..
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