풀코스첫도전 썸네일형 리스트형 처음 도전하는 풀코스 마라톤 대회 훈련방법 2023년 JTBC 마라톤 대회에서 풀코스에 도전합니다. 현재 실력은 10K 정도 쉬지 않고 달릴 수 있는 정도입니다. 풀코스 준비를 하기 위해 훈련방법을 알아봅니다. 마라톤은 건강한 라이프 스타일을 위해 매우 좋은 운동 중 하나입니다. 풀코스 마라톤을 완주하기 위해서는 충분한 훈련이 필요합니다. 아래는 풀코스 마라톤을 완주하기 위한 훈련 계획입니다. 목표 설정하기 먼저 훈련을 시작하기 전에 목표를 설정해야 합니다. 목표는 마라톤 완주를 위한 거리와 시간입니다. 이를 바탕으로 훈련 계획을 세울 수 있습니다. 기본 체력 쌓기 마라톤은 극한의 신체적인 노력을 필요로 합니다. 따라서 기본적인 체력은 매우 중요합니다. 이를 위해 유산소 운동(달리기, 수영, 자전거 타기 등)을 20분에서 30분씩 3번 이상의 주.. 더보기 이전 1 다음
