풀코스마라톤대회준비 썸네일형 리스트형 풀코스 마라톤 도전 방법 알아보기 Prologue 풀코스 마라톤에 도전하려면 충분한 훈련과 준비가 필요합니다. 아래는 풀코스 마라톤에 도전하기 위한 몇 가지 중요한 단계와 꿀팁입니다 정확한 목표 설정 목표 시간을 정확하게 설정하고 그에 맞는 훈련 계획을 수립하세요. 목표 시간에 따라 필요한 페이스를 계산하고 그에 맞게 연습하세요. 규칙적이고 계획적인 훈련 꾸준하고 규칙적인 훈련을 통해 거리와 페이스를 점차적으로 늘려나가세요. 주간 훈련 일정을 작성하고 지속적으로 진전을 확인하세요. 충분한 연습량 확보 풀코스 마라톤을 완주하기 위해 일주일에 적어도 4~5회의 훈련이 필요하며, 월에 200km 이상의 거리를 달리는 것이 바람직합니다. 점진적인 거리 늘리기 서서히 거리를 늘려가며 천천히 근력과 인내력을 키워나가세요. 급격한 증가는 부상의 위험.. 더보기 이전 1 다음
