풀코스 마라톤 대회 꿀팁 썸네일형 리스트형 마라톤 대회 꿀팁 15가지 알아보기 Prologue 마라톤 대회를 준비하고 참가할 때 반드시 지켜야 할 15가지 꿀팁에 대해 자세히 설명해보겠습니다. 탄수화물 중심의 아침식사 마라톤 대회 날, 출발 2~3시간 전에 탄수화물이 풍부한 식사를 해야 합니다. 이러한 아침식사는 우리 몸의 에너지 저장고에 탄수화물을 축적해주어 실제 레이스 중에 '연료 부족'을 최소화시켜줍니다. 밥, 빵, 과일 등 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 식사량은 수백 칼로리 정도로 설정하면 좋습니다. 워밍업과 스트레칭 출발 15분 전에는 가볍게 조깅하여 몸을 데우고 근육을 풀어주는 워밍업을 해야 합니다. 이는 몸의 혈류를 활성화시키고 관절을 느슨하게 하여 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 출발 전 가벼운 스트레칭을 통해 근육을 느슨하게 해.. 더보기 이전 1 다음
