트레이닝의 원리 알아보기
효과적인 운동을 위한 기본적인 트레이닝 원리 Prologue 운동 및 트레이닝을 효과적으로 수행하기 위해서는 기본적인 트레이닝 원리를 이해하는 것이 매우 중요합니다. 운동은 몸의 근육을 강화하고 기능을 향상시키는 것을 목표로 하지만, 무작정 운동을 한다고 해서 효과가 있는 것은 아닙니다. 이에 대해 기본적인 트레이닝 원리를 소개하겠습니다. 개인화(Individualization)의 원리 트레이닝은 개개인의 몸 상태, 목표, 능력, 제한 사항 등을 고려하여 개별화되어야 합니다. 각 개인의 신체적인 차이와 목표에 맞추어 트레이닝 프로그램을 설계하고 수행해야 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다. 운동형태, 운동강도, 운동시간, 운동방법 등을 선택할 때 체력 특성과 수준, 성별, 연령, 노화 정도, 체형, 건강상..
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