컴파운드 세트 썸네일형 리스트형 웨이트 트레이닝 기술 알아보기 웨이트 트레이닝에서 사용되는 다양한 기술들은 다양한 목표에 따라 효율적인 운동을 설계하고 효과적으로 근육을 발달시키기 위해 활용됩니다. 각 기술에 대한 자세한 설명은 아래와 같습니다: 세트 시스템 세트는 일련의 반복된 운동을 의미하며, 세트 시스템은 각 세트 사이의 휴식 시간과 세트 수를 결정하는 방법을 포함합니다. 예를 들어, 3세트 x 10번의 반복은 한 세트당 10번의 반복을 3세트 수행하는 것을 의미합니다. 피라미드 세트 피라미드 세트는 각 세트마다 무게를 증가 또는 감소시키는 방법으로, 근육을 조절하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 첫 번째 세트에서는 가장 낮은 무게로 많은 반복을 수행하고, 이후 각 세트마다 무게를 증가시키거나 감소시킵니다. 플러싱 세트 플러싱 세트는 동일한 운동에서 세트를 .. 더보기 이전 1 다음
