초보자를 위한 웨이트 트레이닝 기본 원칙 썸네일형 리스트형 초보자를 위한 웨이트 트레이닝 가이드 1. 웨이트 트레이닝을 시작하기 전에 웨이트 트레이닝은 단순히 근육을 키우는 것이 아니라 체력 향상, 신진대사 촉진, 부상 예방 등의 다양한 이점을 제공합니다. 하지만 초보자는 잘못된 방법으로 운동을 시작하면 부상 위험이 커질 수 있으므로 기본 원칙을 익히는 것이 중요합니다. ✅ 웨이트 트레이닝을 시작하기 전 체크리스트✔ 운동 목표 설정: 근력 증가, 체중 감량, 건강 증진 중 나에게 맞는 목표를 설정합니다.✔ 올바른 자세 익히기: 초반에는 가벼운 무게로 정확한 자세를 연습합니다.✔ 충분한 워밍업과 쿨다운: 부상을 방지하고 운동 효과를 극대화합니다.✔ 적절한 휴식과 회복: 근육 성장에는 충분한 휴식이 필수입니다.✔ 균형 잡힌 식단 유지: 단백질, 탄수화물, 지방의 균형을 맞춰 운동 효과를 극대화합니다. .. 더보기 이전 1 다음