체스트 프레스 (chest press) 썸네일형 리스트형 체스트 프레스부터 스쿼트까지! 주요 웨이트 트레이닝 동작 가이드 1. 웨이트 트레이닝에서 올바른 동작의 중요성 웨이트 트레이닝을 효과적으로 수행하려면 올바른 자세와 동작을 익히는 것이 필수적입니다. 잘못된 자세로 운동하면 부상의 위험이 높아지고, 목표한 근육을 제대로 단련할 수 없습니다. 이번 포스팅에서는 주요 웨이트 트레이닝 동작을 소개하고, 정확한 자세와 올바른 수행법을 알려드리겠습니다. 2. 주요 웨이트 트레이닝 동작 가이드 ✅ 1) 체스트 프레스 (Chest Press) · 운동 부위: 가슴(대흉근), 삼두근, 어깨· 운동 효과: 상체 근력 향상, 가슴 근육 강화· 올바른 자세(1) 벤치에 눕고 발은 바닥에 단단히 고정합니다.(2) 바벨 또는 덤벨을 어깨보다 약간 넓은 너비로 잡습니다.(3) 천천히 가슴까지 내린 후, 팔을 펴면서 밀어 올립니다.· 주의할 점.. 더보기 이전 1 다음