요가 & 필라테스 (yoga & pilates) 썸네일형 리스트형 운동별 장점과 단점 비교: 나에게 맞는 운동법 고르기 1. 나에게 맞는 운동법을 선택하는 중요성운동은 개인의 목표, 신체 조건, 생활 습관에 따라 선택해야 합니다. 웨이트 트레이닝, 유산소 운동, 기능성 운동 등 다양한 운동법이 있으며, 각 운동은 장점과 단점이 존재합니다.이번 포스팅에서는 대표적인 운동 종류와 그 장단점을 비교하여 나에게 맞는 운동법을 찾는 방법을 알려드리겠습니다.2. 대표적인 운동법과 비교 분석✅ 1) 웨이트 트레이닝 (Weight Training)장점:근력과 근육량 증가기초대사량(BMR) 증가 → 체지방 감소 효과부상 예방 및 신체 균형 개선단점:초보자는 부상의 위험이 높음정확한 자세와 지식이 필요유연성과 심폐 지구력 향상 효과가 상대적으로 낮음추천 대상: 근력 향상, 몸매 개선, 기초대사량 증가를 원하는 사람✅ 2) 유산소 운동 (C.. 더보기 이전 1 다음