스트레칭의 효과 썸네일형 리스트형 스트레칭의 종류와 효과 알아보기 Prologue 스트레칭은 모든 피트니스 요법의 기본적이고 믿을 수 없을 정도로 유익한 구성 요소입니다. 스트레칭은 근육과 기타 연조직을 의도적으로 신장시켜 유연성, 이동성 및 전반적인 근육 기능을 향상시키는 것을 포함합니다. 스트레칭을 운동 루틴에 통합하는 다양한 측면과 장점에 대해 자세히 알아보겠습니다. 스트레칭의 종류 스트레칭은 근육의 탄력과 길이를 향상시키기 위해 근육과 힘줄의 조절된 확장을 포함합니다. 스트레칭에는 두 가지 주요 유형이 있습니다: 정적 스트레칭 정적 스트레칭은 일반적으로 15초에서 60초 사이의 스트레칭을 움직임 없이 장시간 유지하는 것을 포함합니다. 그것은 근육을 이완시키고 움직임의 범위를 넓히는데 도움을 줍니다. · 운동수행력을 강화하고, 손상 위험을 낮추는 목적 · 베우기 .. 더보기 이전 1 다음
