스쿼트100개 썸네일형 리스트형 스쿼트 100개 하면 생기는 놀라운 변화 – 다이어트 & 건강 효과 총정리 1. 스쿼트 100개가 신체에 미치는 변화1) 하체 근육 강화스쿼트는 하체 근육을 집중적으로 단련하는 운동입니다.💪 자극되는 주요 근육 그룹대퇴사두근(허벅지 앞쪽)햄스트링(허벅지 뒤쪽)둔근(엉덩이 근육)종아리 근육✅ 스쿼트 100개를 하면?허벅지와 엉덩이가 탄력적으로 변함다리 힘이 강해져 운동 능력 향상하체 비만 개선 효과특히, 앉아서 생활하는 시간이 많은 현대인에게 스쿼트는 필수 운동입니다.2) 다이어트 & 체지방 감소스쿼트는 유산소 & 무산소 운동 효과를 동시에 가지므로 지방 연소에 효과적입니다.🔥 스쿼트 100개 칼로리 소모량평균 30~50kcal 소모 (체중, 운동 강도에 따라 차이 있음)고강도 운동과 함께 하면 하루 300~500kcal 이상 연소 가능✅ 스쿼트 100개를 꾸준히 하면?기초대.. 더보기 이전 1 다음