스쿼트효과 썸네일형 리스트형 스쿼트 100개 하면 생기는 놀라운 변화 – 다이어트 & 건강 효과 총정리 1. 스쿼트 100개가 신체에 미치는 변화1) 하체 근육 강화스쿼트는 하체 근육을 집중적으로 단련하는 운동입니다.💪 자극되는 주요 근육 그룹대퇴사두근(허벅지 앞쪽)햄스트링(허벅지 뒤쪽)둔근(엉덩이 근육)종아리 근육✅ 스쿼트 100개를 하면?허벅지와 엉덩이가 탄력적으로 변함다리 힘이 강해져 운동 능력 향상하체 비만 개선 효과특히, 앉아서 생활하는 시간이 많은 현대인에게 스쿼트는 필수 운동입니다.2) 다이어트 & 체지방 감소스쿼트는 유산소 & 무산소 운동 효과를 동시에 가지므로 지방 연소에 효과적입니다.🔥 스쿼트 100개 칼로리 소모량평균 30~50kcal 소모 (체중, 운동 강도에 따라 차이 있음)고강도 운동과 함께 하면 하루 300~500kcal 이상 연소 가능✅ 스쿼트 100개를 꾸준히 하면?기초대.. 더보기 스쿼트의 효과와 올바른 방법: 최고의 하체 운동 가이드 1. 스쿼트란?스쿼트(Squat)는 대표적인 하체 근력 운동으로, 무릎을 굽혔다가 펴는 동작을 반복하는 운동입니다. 단순한 동작 같지만 하체의 근력을 키우는 것은 물론, 전신의 균형을 잡아주는 역할도 합니다.스쿼트는 맨몸으로 할 수도 있고, 덤벨이나 바벨을 활용하여 강도를 높일 수도 있습니다. 또한 변형 동작이 다양하여 운동 목적에 맞게 조절할 수 있습니다.2. 스쿼트의 주요 효과1) 하체 근력 강화스쿼트는 허벅지(대퇴사두근, 햄스트링), 엉덩이(둔근), 종아리(비복근)를 집중적으로 단련하는 운동입니다. 특히 둔근을 효과적으로 자극하여 힙업 효과를 얻을 수 있습니다.2) 코어 근육 강화스쿼트를 할 때 복부와 허리 근육을 사용하여 균형을 유지해야 하므로, 자연스럽게 코어 근육이 강화됩니다. 이는 허리 건강.. 더보기 이전 1 다음