스쿼트방법 썸네일형 리스트형 스쿼트의 효과와 올바른 방법: 최고의 하체 운동 가이드 1. 스쿼트란?스쿼트(Squat)는 대표적인 하체 근력 운동으로, 무릎을 굽혔다가 펴는 동작을 반복하는 운동입니다. 단순한 동작 같지만 하체의 근력을 키우는 것은 물론, 전신의 균형을 잡아주는 역할도 합니다.스쿼트는 맨몸으로 할 수도 있고, 덤벨이나 바벨을 활용하여 강도를 높일 수도 있습니다. 또한 변형 동작이 다양하여 운동 목적에 맞게 조절할 수 있습니다.2. 스쿼트의 주요 효과1) 하체 근력 강화스쿼트는 허벅지(대퇴사두근, 햄스트링), 엉덩이(둔근), 종아리(비복근)를 집중적으로 단련하는 운동입니다. 특히 둔근을 효과적으로 자극하여 힙업 효과를 얻을 수 있습니다.2) 코어 근육 강화스쿼트를 할 때 복부와 허리 근육을 사용하여 균형을 유지해야 하므로, 자연스럽게 코어 근육이 강화됩니다. 이는 허리 건강.. 더보기 이전 1 다음