불면증에 좋은 음식 및 극복방법 알아보기
불면증은 잠에 들기 어렵거나, 수면을 유지하기 어려운 상태를 말하며, 많은 사람들이 경험하는 흔한 문제입니다. 불면증이 지속되면 피로, 집중력 저하, 감정 기복, 전반적인 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 불면증의 원인, 불면증에 좋은 음식 10가지, 그리고 불면증 극복을 위한 10가지 방법을 다뤄보겠습니다. 불면증의 원인스트레스와 불안스트레스와 불안은 불면증의 주요 원인 중 하나입니다. 일상 생활에서 겪는 직장, 학업, 개인적인 문제 등은 머리를 복잡하게 만들고, 수면을 방해할 수 있습니다. 스트레스를 받을 때 체내 코티솔 수치가 상승해 신경을 각성 상태로 만들어 잠들기 어렵게 만듭니다. 불규칙한 수면 패턴불규칙한 수면 패턴도 불면증을 유발할 수 있습니다. 야근, 교대 근무, ..
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