부상 예방 및 스트레칭 방법 썸네일형 리스트형 부상 예방 및 스트레칭 방법: 안전한 웨이트 트레이닝을 위한 팁 1. 안전한 웨이트 트레이닝의 중요성웨이트 트레이닝은 근력 증가와 신체 균형을 향상시키는 효과적인 방법이지만, 부상을 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다. 잘못된 자세나 무리한 운동은 근육과 관절에 부상을 유발할 수 있습니다.이번 포스팅에서는 부상 예방을 위한 기본 원칙과 효과적인 스트레칭 방법을 소개하겠습니다.2. 웨이트 트레이닝에서 흔한 부상과 예방법✅ 1) 허리 부상원인: 잘못된 데드리프트, 스쿼트 자세, 과도한 하중예방 방법:코어 근육을 강화하고, 허리를 곧게 유지하는 습관 기르기적절한 중량 선택 및 벨트 착용 고려운동 전후 허리 스트레칭 수행✅ 2) 어깨 부상원인: 벤치프레스, 숄더 프레스에서 잘못된 자세예방 방법:가동 범위를 벗어난 무리한 동작 피하기운동 전 어깨 회전근 스트레칭 및 워밍업 실시.. 더보기 이전 1 다음