봄철 다이어트 썸네일형 리스트형 봄철 다이어트 필수! 효과적인 홈트 3가지 & 식단 가이드 🏋️♀️ 1. 봄철 다이어트가 중요한 이유봄이 되면 가벼운 옷차림을 하게 되면서 겨울 동안 쌓인 체지방을 관리하려는 사람들이 많아집니다. 또한, 따뜻한 날씨는 신진대사를 활발하게 하고 운동하기 좋은 환경을 제공합니다. 이번 글에서는 봄철 다이어트를 효과적으로 진행할 수 있도록 홈트레이닝(홈트) 3가지와 다이어트 식단 가이드를 소개해드립니다.2. 효과적인 홈트 3가지① 전신 칼로리 소모 운동: 버피 테스트(Burpee Test)✅ 효과:전신 근육을 사용하여 짧은 시간에 높은 칼로리를 소모할 수 있음.심폐 지구력을 증가시키고 체지방을 빠르게 태우는 효과가 있음.✅ 운동 방법:양발을 어깨너비로 벌리고 선다.무릎을 굽히며 바닥을 짚고 점프하여 플랭크 자세로 이동한다.푸쉬업을 1회 수행한다. (초보자는 생략 가능)다시 점.. 더보기 이전 1 다음