버피테스트효능 썸네일형 리스트형 버피테스트(Burpee Test)의 효과와 올바른 방법 - 최고의 전신 운동 1. 버피테스트란?버피테스트는 팔굽혀펴기(push-up), 스쿼트(squat), 점프(jump) 등의 여러 동작이 결합된 복합 운동입니다. 1930년대 미국 생리학자 로열 버피(Royal H. Burpee)가 개발한 운동으로, 원래 군사 훈련 및 체력 측정을 위한 테스트로 사용되었습니다.이후 버피테스트는 크로스핏, HIIT(고강도 인터벌 트레이닝), 홈트레이닝 등 다양한 운동 프로그램에서 활용되면서, 최고의 전신 운동 중 하나로 자리 잡았습니다.2. 버피테스트의 주요 효과1) 심폐지구력 향상버피테스트는 전신을 빠르게 움직이며 심장을 강하게 자극하는 운동입니다. 짧은 시간 안에 심박수를 높이고, 폐활량을 증가시켜 심폐지구력을 빠르게 향상시킵니다.✔️ 심폐지구력 향상의 장점유산소 운동 효과로 심혈관 건강 개.. 더보기 이전 1 다음