마음챙김식사법 썸네일형 리스트형 💭 마음챙김 명상 시리즈 6편“마음챙김 식사법: 밥 한 끼가 명상이 되는 순간”— 식사를 통한 감각 회복과 자존감 회복의 여정 1. 들어가며: 우리는 어떻게 먹고 있는가?바쁜 하루 속에서 식사는 종종 급한 허기를 채우는 행위가 되어버립니다.스마트폰을 보며, 업무 메일을 체크하며, 혹은 아예 식사를 거르기도 합니다.하지만 질문해보세요.“나는 오늘, 무엇을 어떻게 먹었지?”“내 입 안에서 어떤 맛이 느껴졌는가?”“배가 부른데도 계속 먹은 건 왜일까?”이런 질문에 선명하게 대답할 수 없다면,당신의 식사는 마음이 빠진 채 이뤄졌을 가능성이 큽니다.**마음챙김 식사(Mindful Eating)**는 그 ‘잃어버린 감각’을 되찾는 연습입니다.2. 마음챙김 식사란 무엇인가?2-1. 정의마음챙김 식사는음식을 먹는 순간의 감각, 생각, 감정을 비판단적으로 알아차리며,주의를 온전히 현재의 경험에 기울이는 식사법입니다.2-2. 일반적인 식사와의 차.. 더보기 이전 1 다음