런지효과 썸네일형 리스트형 런지(Lunge)의 놀라운 효능 – 다이어트, 하체 강화, 체형 개선까지 완벽 정리 1. 런지란? – 최고의 하체 운동런지는 한쪽 다리를 앞으로 내밀고 몸을 낮추는 동작을 반복하는 운동입니다.💪 런지의 주요 특징맨몸 운동으로 언제 어디서나 가능하체 근력 & 균형감각 향상엉덩이, 허벅지, 코어를 동시에 단련체지방 연소 & 다이어트 효과✅ 런지 기본 자세어깨너비로 서서 한쪽 다리를 앞으로 내밀기무릎을 90도로 굽히며 엉덩이를 낮추기허리를 곧게 펴고 균형 유지천천히 올라와서 반대쪽 다리 교체📌 런지는 단순한 하체 운동이 아니라, 전신 밸런스를 잡아주는 강력한 근력 운동입니다!2. 런지의 주요 효능1) 하체 근력 강화 & 탄력 있는 허벅지 만들기런지는 **대퇴사두근(허벅지 앞), 햄스트링(허벅지 뒤), 둔근(엉덩이 근육)**을 집중적으로 단련하는 운동입니다.✅ 런지를 꾸준히 하면?허벅지 근.. 더보기 이전 1 다음