러시안트위스트 썸네일형 리스트형 케틀벨 효능 및 운동 방법 알아보기 케틀벨 효능 바로가기 https://pronjober365.tistory.com/207 케틀벨 효능 10가지 알아보기 집에서도 손쉽게 할 수 있는 케틀벨 효능 알아보기 케틀벨 운동의 다양한 효능과 이점 케틀벨 운동은 독특한 모양과 무게로 다양한 운동을 가능하게 하는 도구로, 다재다능한 효과와 이점을 제 pronjober365.tistory.com 케틀벨 운동방법 알아보기 케틀벨 스윙 (Kettlebell Swing) 운동 방법 1. 케틀벨을 양손으로 잡고 어깨 너비로 발을 벌리고 서서 준비합니다. 2. 무릎을 약간 구부려 골반을 뒤로 밀고 상반신을 앞으로 기울입니다. 3. 케틀벨을 다리 사이로 스윙하며 힘차게 힘을 내고 골반을 앞으로 밉니다. 4. 다리는 약간 구부리고 엉덩이를 뒤로 민 후, 케틀벨은 어.. 더보기 이전 1 다음
