뇌과학으로본마음챙김효과 썸네일형 리스트형 💭 마음챙김 명상 시리즈 9편“현대 뇌과학으로 본 마음챙김의 효과”— 명상이 뇌를 어떻게 바꾸고, 정신을 어떻게 치유하는가? 1. 들어가며: 명상, 단지 마음의 위로일까?마음챙김 명상에 대해 이렇게 생각하는 사람들이 많습니다.“명상은 그냥 기분 좋아지는 심리요법 아닌가요?”“일시적인 마음의 안정을 주는 휴식 같은 거겠죠?”“정신적인 활동이 뇌에 실질적인 영향을 줄 수 있나요?”정답은 **“그렇다”**입니다.단, 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 물리적이고 생리적인 수준에서 그렇습니다.오늘 이 글에서는명상이 뇌의 구조와 기능을 어떻게 변화시키는지,그리고 그것이 감정 조절, 스트레스 해소, 집중력 향상, 회복탄력성 증가에어떻게 연결되는지를 과학적 근거를 통해 설명해드립니다.2. 마음챙김 명상이 뇌에 미치는 영향: 전반적 개요수많은 연구에서 밝혀진 바에 따르면,정기적인 마음챙김 명상은 다음과 같은 뇌 구조에 영향을 줍니다. 뇌 영역기.. 더보기 이전 1 다음