근력 및 파워 향상 썸네일형 리스트형 워밍업의 정의 및 효과 알아보기 Prologue 워밍업은 신체적 운동이나 활동보다 선행하는 준비 단계입니다. 그것은 심박수, 혈액 순환, 그리고 체온을 점진적으로 증가시키기 위해 가벼운 혹은 적당한 강도의 움직임과 운동을 하는 것을 포함합니다. 워밍업의 주요 목적은 생리적으로 그리고 정신적으로 뒤이은 더 격렬한 신체적 운동을 준비시키는 것입니다. 워밍업 시 대상 근육과 관절을 부드럽게 펴서 동원하여 유연성을 높이고 부상 위험을 줄이며 성능을 최적화하며, 근육에 산소와 영양소를 공급하여 근육 경직을 방지하고 전반적인 근육 기능을 향상시킵니다. 요약하면, 워밍업은 어떤 운동이나 활동에서도 중요한 초기 단계로서, 운동의 요구에 신체를 준비시키고, 경기력을 향상시키며, 부상의 가능성을 최소화하는 역할을 합니다. 다만 동일한 워밍업을 반복적으로.. 더보기 이전 1 다음
