갱년기를 슬기롭게 극복하는 법 7 썸네일형 리스트형 갱년기를 슬기롭게 극복하는 법 7: 신체적 건강을 지키고 활기찬 삶을 사는 법 1. 들어가며갱년기는 여성의 신체에 큰 변화를 가져오는 시기다. 호르몬 변화로 인해 면역력 저하, 근력 감소, 체중 증가, 골다공증 등의 문제가 발생할 수 있다. 하지만 올바른 건강 관리 방법을 실천하면 이러한 변화를 완화하고 더욱 활기찬 삶을 유지할 수 있다.이번 글에서는 갱년기 이후 신체적 건강을 지키는 방법, 운동과 식습관 관리법, 건강한 생활 습관에 대해 구체적으로 알아보겠다.2. 갱년기 이후 신체적 변화와 건강 관리 전략1) 갱년기 이후 신체적 변화 이해하기✅ 갱년기 동안 나타날 수 있는 주요 건강 변화✔ 골밀도 감소 → 골다공증 위험 증가✔ 근육량 감소 → 기초대사량 저하 및 체중 증가✔ 심혈관 건강 악화 → 고혈압, 고지혈증 위험 증가✔ 면역력 저하 → 감염 및 염증 반응 증가✔ 피부 탄력 .. 더보기 이전 1 다음