갱년기를 슬기롭게 극복하는 법 3: 갱년기와 정신 건강
1. 들어가며갱년기는 신체적 변화뿐만 아니라 정신적·감정적 변화도 동반한다. 많은 여성들이 갱년기 동안 우울감, 불안, 짜증, 공허함 등의 감정을 경험한다. 이는 호르몬 변화뿐만 아니라, 사회적 역할의 변화, 노화에 대한 심리적 부담 등 여러 요인이 복합적으로 작용하기 때문이다.그러나 갱년기를 어떻게 받아들이느냐에 따라 삶의 질이 크게 달라질 수 있다. 이번 글에서는 갱년기 동안 정신 건강을 지키는 방법, 긍정적인 마인드셋을 형성하는 법, 감정 조절 전략을 살펴보겠다.2. 갱년기와 정신 건강 변화 이해하기1) 갱년기가 정신 건강에 미치는 영향갱년기 동안 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 급격히 감소하면서, 신경전달물질(세로토닌, 도파민 등)의 균형이 무너진다. 이로 인해 감정 기복이 심해지고, 불안감과 우..
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