갱년기 숙면 방법 썸네일형 리스트형 갱년기 불면증: 원인과 극복 방법 총정리 1. 갱년기 불면증이란?갱년기 불면증은 폐경 전후 여성과 중년 남성에게 흔히 나타나는 수면 장애로, 호르몬 변화, 신체적 불편함, 정신적 스트레스 등이 원인이 되어 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 깊은 숙면을 취하지 못하는 상태를 의미합니다.수면의 질이 낮아지면 일상생활에도 영향을 미치며, 만성 피로, 집중력 저하, 우울증 등의 문제를 초래할 수 있습니다. 따라서 갱년기 불면증의 원인을 정확히 이해하고, 효과적인 극복 방법을 실천하는 것이 중요합니다.2. 갱년기 불면증의 주요 원인갱년기 동안 불면증이 발생하는 주된 원인은 다음과 같습니다.1) 호르몬 변화에스트로겐 감소: 에스트로겐은 수면을 조절하는 멜라토닌과 세로토닌 생성에 영향을 줍니다. 폐경기 동안 에스트로겐이 감소하면 멜라토닌 분비가 줄어들어 수면.. 더보기 이전 1 다음