갱년기 이후 삶의 설계 – 지금부터, 다시 나답게 살아가기
1. 서문 – “이제부터가 진짜 나의 시간”많은 여성이 갱년기를 끝으로 인생이 하강 곡선을 탄다고 생각합니다.하지만 오히려 **갱년기는 ‘비워낸 시간’이며, 이후의 삶은 ‘채워가는 시간’**입니다.폐경 이후는 생리적 기능이 멈추는 시점이 아니라,호르몬의 지배에서 벗어나 정신적 자율성을 회복하는 시기입니다.이제 우리는 누군가의 엄마, 아내, 직장인이기 이전에 ‘나 자신’으로 살아갈 준비를 해야 합니다.2. 삶의 4대 축 정비하기 – 몸, 마음, 인간관계, 삶의 목적(1) 몸: 관리의 목표가 달라진다갱년기 이후에는 회복이 빠른 몸보다는 지속가능한 몸이 필요합니다.운동 목표의 재정의: 빠른 감량보다 관절 보호와 근육 유지에 초점영양 섭취의 재정비: 탄수화물 줄이고 단백질, 비타민D, 오메가3, 칼슘 섭취 강화..
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